Makanan Sehat yang Banyak Manfaatnya

Makanan Sehat untuk Menutrisi dan Menjaga Kelembaban Kulit, Serta Bermanfaat untuk Mencerahkan Kulit dan Wajah.

Kulit memiliki peran yang penting untuk melindungi tubuh kita dari virus, bakteri, bahan kimia berbahaya, ataupun suhu yang tidak bersahabat. Kulit sendiri memiliki pigmen melanin yang dapat melindungi kita dari sinar ultraviolet. Untuk menjalankan perannya, kulit memerlukan nutrisi yang bersumber dari makanan yang kita konsumsi. Makanan apa saja yang baik untuk kulit kita ya guys?

            Buah-buahan dan Sayuran dengan Kandungan Vitamin A dan C sangat baik untuk kesehatan tubuh kita guys. Buah-buahan dan sayuran sendiri merupakan makanan utama yang sangat baik untuk menutrisi kulit tubuh kita. Buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin A memiliki nutrisi yang dapat mencegah jerawat dan membantu proses regenerasi kulit. Pisang, apel, wortel, dan bayam adalah beberapa contoh buah-buahan dan sayuran dengan kandungan vitamin A. Buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin C seperti pepaya, strawberry, kiwi, kembang kol, dan kubis juga dapat menutrisi kulit tubuh kita guys. Buah-buahan dan sayuran dengan kandungan vitamin C berfungsi memproduksi kolagen yang merupakan protein bagi kulit yang dapat mencegah kulit menjadi keriput dan menjaga kulit lembab dan sehat. Buah seperti blueberry dan strawberry sendiri mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari efek buruk radikal bebas. Mengkonsumsi buah tersebut dapat menjaga kulit agar tidak kering dan kusam, membantu menjaga agar kulit lembab, serta membuat kulit cerah berseri guys hehe. 

            Makanan jenis kacang-kacangan sendiri merupakan jenis makanan yang sangat baik untuk menjaga agar kulit kita tetap lembab dan lembut guys. Kulit memerlukan pasokan selenium yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi kacang-kacangan. Selenium berperan dalam mensintesis tubuh dari antioksidan glutathione intraseluler dan menjaga kulit dari radikal bebas berbahaya seperti polusi udara dan asap rokok. 

            Ikan tuna juga merupakan sumber makanan lain yang bisa kalian konsumsi untuk mendapatkan pasokan selenium untuk kulit. Ikan mengandung selenium dan Omega 3 asam lemak yang membantu mencegah kerutan pada kulit, mengurangi peradangan kulit, serta membuat kulit lembab dan tetap segar.

Selain mengkonsumsi makanan yang berguna untuk menutrisi kulit sebagai perawatan dari dalam. Kalian juga sebaiknya melakukan perawatan kulit dari luar ya guys dengan menggunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit dan mengandung bahan alami. Untuk menjaga agar kulit tetap lembab, gunakan hand & body lotion ke seluruh permukaan kulit setelah mandi ya guys , pada pagi dan sore hari agar kulit kalian tetap cantik dan aman sepanjang hari hehe.

Sedikit perubahan gaya hidup yang sederhana seperti memasukkan buah-buahan kedalam diet harian dapat memberikan kulit yang bersinar guys hehe tapi jangan diet yang berlebihan ya guys hehee. Buah sendiri sangat jelas guys untuk membantu kulit, meremajakan kulit, peningkatan tekstur kulit, dan membuat kulit tampak muda dan bercahaya. Pada saat yang sama guys, penggunaan buah pastinya sangat aman tanpa efek samping dan tentu saja lebih irit. Buah-buahan sendiri secara umum bebas dari efek racun, dan memiliki sejumlah manfaat bagi kulit dan kesehatan kalian guys.

Inilah beberapa buah-buahan yang baik agar mendapatkan kulit yang cerah dan bersinar guys :

1 . pisang :

·     Apa kalian tahu guys kalau Pisang kaya akan vitamin A, Vitamin B dan Vitamin E, yang bertindak sebagai agen anti penuaan. Kalian bisa menggunakan pisang segar yang dihaluskan dengan dicampur dengan madu untuk mendapatkan kulit bersinar. Buah kuning ini juga adalah sumber yang kaya serat, mineral, magnesium dan kalium, yang bermanfaat untuk membantu sirkulasi darah yang tepat dan membangun sistem kekebalan tubuh loh guys. Pisang adalah pengganti ngemil yang tidak sehat diantara makanan lainnya. Jadi jika kalian ingin diet secara alami, makanlah pisang sebagai pengganti ngemil kalian ya guys hehee.

2 . Lemon :

·      Buah lemon ternyata tinggi akan Vitamin C loh guys, Lemon sendiri memiliki sifat pemutih kulit alami, sehingga membuatnya menjadi pembersih yang baik yang dapat menyamarkan noda, bekas jerawat, bintik-bintik dan warna kulit. Mulailah hari kalian dengan minum 1 gelas air hangat yang dicampur dengan sedikit jus lemon ya guys dan jika kalian mau, kalian bisa tambahkan 1 sendok teh madu saat perut kosong. Ini juga akan mencegah selulit dan membersihkan kulit kalian dari dalam guys.

3 . jeruk :

·      Jeruk adalah sumber yang kaya vitamin C loh guys. Jeruk sendiri juga bermanfaat untuk memperbaiki tekstur kulit guys . Hal ini akan menghapus noda dan memperlambat proses penuaan secara alami. Caranya hancurkan kulit jeruk yang telah kering, hingga membentuk bubuk dan simpan dalam wadah kedap udara ya guys. Selanjutnya kalian bisa menggunakan ini sebagai scrub alami, sesekali atau dua kali dalam seminggu untuk mendapatkan kulit yang bersih dan bercahaya.

4 . apel :

Apel memiliki antioksidan yang tinggi lho guys, yang bermanfaat mencegah kerusakan sel dan jaringan dan bekerja sebagai agen anti penuaan. Yap! Hal ini akan membantu meminimalkan keriput dan garis-garis halus pada kulit dan menjaganya agar tetap bersih. Terapkan jus apel yang dicampur dengan sedikit madu pada wajah kalian guys, lalu biarkan kering dan bersihkan. Ini adalah masker hydrating wajah yang sangat baik.

5 . pepaya :

d hai guys ternyata pepaya juga adalah sumber antioksidan lho, pepaya mengandung enzim yang disebut papain. Pepaya juga dapat membuang kotoran dan mengangkat sel kulit mati bila digunakan pada kulit.

·      Caranya gosok pada wajah kalian dengan lembut dengan bagian dalam buah pepaya selama sekitar satu menit sebelum dibersihkan, ini akan membersihkan dan melembutkan kulit.  Jika kalian mau, kalian juga bisa tambahkan dengan 2 sendok makan madu atau yogurt guys, dan menggunakan campuran ini sebagai masker wajah. Lalu bilas dengan air hangat setelah 20 menit, kemudian lanjutkan dengan pelembab untuk melihat perbedaannya.

·      Nah, kalian  juga dapat membuat beberapa masker wajah dari buah di rumah untuk membantu kalian menjadi lebih baik dengan buah-buahan yang baik untuk kulit, misalnya nih :

a . Mix Fruit Face Pack untuk mengencangkan kulit :

Campuran ini terdiri dari semua buah-buahan yang dapat kalian beli di pasar guys. Campur semua daging buah yang sudah kalian beli, masing-masing 1 sendok makan, lalu pijatkan ke seluruh wajah dan leher.

b . Kiwi Fruit Pack untuk tan :

Yang ini kalian tinggal haluskan buah Kiwi dengan 1 sendok Yogurt. Lalu campur rata keduanya dan pijatkan pada kulit wajah, lalu cuci setelah 20 menit.

c . Strawberry face Pack untuk kulit kusam dan kecokelatan :

Buat kalian yang punya kulit kusam dan kecokelatan kalian bisa ambil beberapa daging buah strawberry dan campur dengan air. Lalu pijatkan pada kulit wajah dan cuci setelah beberapa saat.

d . Mentimun face Pack untuk kulit kering :

Kalau yang ini murah meriah sekali guys hehe kalian tinggal ambil ketimun yang telah kalian persiapkan dan parut seluruhnya beserta kulit. Lalu oleskan pada wajah dan leher, dan biarkan kering sebelum dicuci dengan air bersih dan dingin ya guys.

e . Pepaya untuk meremajakan dan mencerahkan kulit :

Kalau yang ini serba guna banget guys hehe ternyata pepaya juga dapat melancarkan proses pencernaan dalam tubuh kita loh guys hehe tapi kita akan membuat masker untuk kulit wajah kita ya guys hehe caranya hancurkan buah pepaya hingga menjadi bubur, dan pijat pada kulit yang lembab selama hampir 20 menit lalu bersihkan dengan air bersih.

Poin yang Penting untuk di ketahui guys :

Penting untuk dipahami bahwa memijat kulit dengan buah yang sudah dihaluskan sebelum menerapkan pada wajah apapun dan scrubbing ringan, akan membantu kulit menyerap sifat buah dengan lebih baik, sehingga akan meningkatkan aliran darah .

Pastikan bahwa kulit kalian telah dibersihkan sebelum menggunakannya ya guys.

Pastikan untuk melembabkan kulit dengan mencucinya.

Menggunakan masker wajah dari buah buatan sendiri secara teratur akan meningkatkan tekstur kulit agar semakin lembab dan sehat lho guys.

Selamat Mencoba ya Guys!!!! ….